A ¿QUE NO SABIAS?

¿Son todas las calorías iguales?  Parece una pregunta sencilla, pero la respuesta cambia enormemente entre científicos. Hasta hace poco, la mayor parte de los nutricionistas pensaban que sí, que todas las calorías eran iguales y, dado que las grasas son el tipo de nutriente que más energía aporta, es el que primero debíamos reducir si queremos adelgazar. El experto es contrario al mantra de algunos nutricionistas que aseguran que no hay alimentos buenos o malos. En su opinión si los hay, y si queremos adelgazar tendremos que priorizar la ingesta de alimentos que nos ayuden en nuestro objetivo. Son estos. 1. Huevos Los huevos, si queremos adelgazar, mejor tomarlos pasados por agua o en revuelto. Los huevos,  al igual que las grasas ,  están viviendo una segunda juventud, gracias a los nuevos estudios que certifican que ni contribuyen a elevar los niveles de colesterol (como algunas personas siguen creyendo) ni aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculare...

Con tantas cosas para hacer cada día –ir a trabajar, cocinar, comer, ir al gimnasio, asearnos, limpiar la casa, mirar TV, navegar en Internet, quedar con amigos, etc.– no resulta extraño que a muchas no nos alcancen las 24 horas que tiene. Y cuando las horas de vigilia no nos alcanzan para cumplir con todo lo que tenemos en la agenda, solemos robarle algunas horas a nuestro descanso. Aunque todas sabemos cómo nos sentimos cuando dormimos pocas horas (malhumoradas, hambrientas y cansadas), hay otras cosas de las que te estás perdiendo, más  beneficios y razones para dormir 7 horas . ¡Descúbrelas! 1. Aumenta el rendimiento de tu cerebro Siete es el número medio de horas que dormían cada noche las  mujeres que puntuaron más alto en pruebas cognitivas  (razonamiento, vocabulario, memoria y más). Cuando el sueño se redujo a seis horas o menos cada noche, las puntuaciones se desplomaron –especialmente en el razonamiento y vocabulario– y el cerebro envejeció...

Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño y las consecuencias de dormir poco y mal. Sin embargo, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿Qué hábitos nos benefician y cuáles nos perjudican? ¡Descubre a continuación  qué no debes hacer antes de acostarte para asegurarte una buena noche de sueño ! #1 No debes usar el ordenador Los investigadores han encontrado que la  exposición a la luz azul de los ordenadores , tabletas y teléfonos inteligentes antes de dormir suprime los niveles de melatonina, que pueden alterar tu reloj biológico, así como aumentar el riesgo de obesidad. Consejo para dormir mejor Aléjate de los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarte, y establece la alarma del reloj una hora más temprano en la mañana para ponerte al día con el trabajo. También puedes probar atenuar el brillo de la pantalla tanto como sea posible, o instalar un programa como  F.lux , que ajusta la pantalla de tu computadora para q...